Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Hmm- trudno dokładnie powiedzieć, bo z centymetrem zaprzyjaźniłem się dopiero z miesiąc temu. Ćwiczę koło roku/ półtora roku ( biorąc pod uwagę przerwy w lecie na prace wykończeniowe domu itp. ) , przez 1 rok innym planem, też przeładowanym i między innymi czasami po 6 razy w tygodniu, co patrząc z perspektywy było tragicznym pomysłem ( brak czasu [...]
[...] przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - sprobuj spac dodatkowo z gdzinke po obiedzie 4. jestes jednym z tych co musza jesc nie 500 a 1500 kcal wiecej zeby przytyc i na pocieszenie - teraz przy 185cm waze prawie 90kg. cierpliwosci zaplanuj sobie cos sensownego np. 2-3 kg na miesiac i staraj sie to osiagnac.
Witam w czwartek wstawie nowe zdjecia , oraz wyciski sprawdze bo neta u siebie nie mam prosze wybaczyć. Nowa dieta co miesiac 50g piersi i 40g wegli wiecej 1.platki owsiane 100g jaja gotowane 250g oliwa z oliwek 15g mleko 3,2 200m b 43 t 62 w 73 893kcal 2. szkoła... platki owsiane 100gg bialko 35g 25g orzechy wloskie rodzynki susczone 20g mleko [...]
Fajnie,Fajnie tak w pokoju :)..Ja tez powoli powiększam swój sprzet siłowy,co miesiąc cos dokupuje..tylko mi do pokoju nawet gryf sie nie zmieści,w przedpokoju narazie trzymam,matka sie potyka jak idzie do łazienki ale da sie wytrzymać..
[...] na tydzien zawita -wegle nie problem bo to tanizna A wy co oprócz jajek, piersi, tuny jjjecie w swoich posilkach zaiwuerajacyh duzo bialka?? i czy takie jedzenie np przez miesiac wam sie nie nudzi chodizmi o to czy juz nie macie doscy tego samego jedzenia non stop:)? a reszte uzpupelnioalbym odzywka bialkowa a czy jedzenie w równych ostepach [...]
zen szen... hmm biore czwarty miesiac 2g dziennie i jakos nie odczuwam dzialania (zen szen dziala jak hmb- trzeba brac duzo i dlugo- zeby na starosc lepiej stawal ) Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-15 20:35:45
moja przyczyna jest proste mial byc 1 -2 cykle zrobilo sie kilka checi mam jeszcze na wiele trzeba przystopowac. Ostatnio tren lecial to fatu duzo nie ma. W styczniu zaczne miesiac, 2 roztrenowania a potem tylko trenig obwodowy bardziej z wykorzysaniem wlasnego ciala niz zelastwa. Pytanie tylko czy mini cykl mi pomoze z zachowaniem miesnia a potem [...]
Pierwszy raz TKD
Rymo: bylem juz z tym u rentgena i u ortopedy pare miesiecy temu. Standardowa iagnoza czyli: nie przemeczac, koniec z treningami na miesiac, rower ale tylko po plaskim i bla bla bla. Od tego czasu trenuje normalnie ale nerio nie kopie, a jak juz to tylko jak mam egzamin. Jak sie masc nazywa??? Pozdrawiam i szacuneczek Niedziel X X X
oj masz różne do koloru do wyboru nakładki chłodzące,nakładki do masażu żeby mniej bolało wszystko to jedna wielka ściema.. znaczy moooże coś tam dają ale to raczej siła autosugestii bardzo dobre są depilatory Brauna Philipsa też myślę że jesli ma być depilowany tylko i wyłącznie biceps i to uwierz mi,naprawdę raz na ponad miesiąc.. weź teń [...]
Chodzi mi głównie o czystą masę. Może to być 5-10 kg i niekoniecznie w miesiąc :) Napisałem że teraz ważę 78kg ponieważ 9 miesięcy nie ćwiczyłem. W szczycie 1,5 roku temu ważyłem 88kg, ale to było po białku aminokwasach BCAA i tym niewielkim cyklem jaki sobie wtedy zafundowałem. szukam poprostu czegoś co pomoże mi do tego wrócić i nie zaleje mnie [...]
tom jemu chodziło pewnie o odblokowanie żołądka jak uda ci sie jeść tak jak ci napisałem przez miesiąc (bo tydzień to każdy da rade sie przemęczyć) i sie przyzwyczaisz to zjedz sobie 1-6 metka 20-30mg dziennie potem listek clomidu po jednej na noc jeżeli nie to nie tykaj koksu bo nic ci nie da a może sie okazać że nawet w ogólnym rozrachunku [...]
[...] konca. Trzeba sie przykladac do rehabilitacji, i cieszyc sie nawet z najmniejszego efektu ;) Mi po pol roku rehabilitacji przeszlo i nic mi nie jest ;) A co do 3, to przez miesiac bralem jakies zastrzyki z Coxtralu, doustnie z 3 leki jeszcze, magnez, witaminy, i elektrostymulacje codziennie o 11 przez 2 miesiace. Prze***ane wakacje były ;d [...]
J. Wegiera i M. Wilk startują o 17.00
to było na treningu, chyba około roku 1992 r. tdek miał 250 na plerach a dwóch kolesi z boku przy asekuracji. tadkowi nie udało się wstać więc jeden asekurujących w gorącej wodzie kąpany tk mu energicznie pomógł, że tadziu z całym ciężarem poleciał na jedną stronę. Od tej pory co jakiś czas ma bóle pleców tak, że musi robić przerwy w treningach [...]
dzieki za pomoc ale juz nie trzeba, wchodzi dobrze, rosnie sila spada waga minimalnie( 1,5 kilo na miesiac) ale sa efekty jestem zadowolony
uff, morderczy trening! ale chyba warto trochę takim pojechać i zobaczyć jak się puchnie. ile ty czasu spędzasz na siłce? 2h ci starczy? moim zdanie nie ma co rezygnować z takiego ciężkiego treningu. jak masz czas i siłę to pociągnij tak z miesiąc-dwa, ale potem przydałoby się trochę odpocząć. suple to kasa w błoto, ale to moje zdanie. Zrób [...]
1. Większość napisze, że nie można - ja też tak napiszę. Ale napiszę również, że masz 16 lat i paczka na miesiąc nie zaszkodzi, chociaż to syf, jak każdy wie ;) I w sumie nie rozumiem stwierdzenia na końcu tego punktu "bo dużo osób je chipsy" :)) 2. Moim zdaniem nie, a już na pewno nie w wieku 16 lat. 3. Nie, nie warto, ale to tylko moje zdanie ;) [...]
Ja robie mase i idzie mi sila <lol> ciekawe jak nastepny miesiac pojdzie autorowi postu czy tez mu pojdzie 10kg
Kojot15 - chyba też powinno być dobrze, ten miesiąc to ćwiczyłem tak bez pomysłu, bez jakiekogolwiek prawdziwego treningu. Od pon zacząłem robić siłę (czyli duże ciężary, mało powtórzeń, bynajmniej tyle wyczytałem). A i zapomniałem powiedzieć, bicepsy wzrosły mi po 2 cm Ale i tak wiem, że jak dojde do jakiś 75 kg to każdy następny będzie udręką [...]
Dzięki za rzeczowy komentarz. Redukcję skończyłem na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal [...]
No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
